牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅問題，尤其係中老年同埋刷牙太大力嘅人羣。牙齦萎縮唔單止影響美觀，仲可能導致牙齒敏感、鬆動甚至脫落。除咗要搵專業牙醫治療之外，適當補充一啲保健品都可以幫助改善牙齦健康。

維生素C係牙齦健康嘅關鍵營養素。缺乏維生素C會導致牙齦出血同埋萎縮。你可以通過食橙、奇異果呢類水果來補充，亦可以揀選含有維生素C嘅保健品。不過要注意，過量攝入維生素C可能會引起腹瀉，建議每日攝入量唔好超過1000毫克。

鈣同維生素D對牙齦同埋牙槽骨健康都好重要。鈣可以幫助強化牙齒同埋牙槽骨，而維生素D就幫助身體吸收鈣質。你可以通過飲牛奶、食芝士來補充，或者考慮服用鈣+維生素D嘅複合補充劑。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，補鈣最好分開幾次食，咁樣吸收效果更好。

輔酶Q10近年來越來越多人關注佢對牙齦健康嘅好處。研究顯示，輔酶Q10可以幫助改善牙齦炎症同埋促進牙齦組織修復。對於已經有牙齦萎縮問題嘅人，適當補充輔酶Q10可能會有幫助。

Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，對改善牙齦炎症同埋預防牙齦萎縮都有一定效果。你可以通過食深海魚或者亞麻籽油來攝取，亦可以搵含有Omega-3嘅魚油補充劑。

除咗保健品之外，日常口腔護理先至係最重要嘅。要使用軟毛牙刷，刷牙力度要適中，定期使用牙線清潔牙縫。深圳博愛曙光醫院口腔科強調，牙齦萎縮一旦發生就唔可以完全逆轉，所以預防好過治療。建議每半年去專業牙科做一次檢查同埋洗牙。

如果你已經有明顯嘅牙齦萎縮症狀，最好先睇牙醫確定原因，再根據醫生建議選擇合適嘅保健品。盲目補充可能會延誤治療時機。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）