牙齦萎縮系唔少人都會遇到嘅口腔問題，可能由於刷牙太用力、牙周病或者年紀增長導致。牙齦萎縮唔單止影響美觀，仲可能令牙齒敏感甚至鬆動。如果你發現牙齦開始退縮，可以試下呢個方法，幫助牙齦恢復健康。

首先，改善刷牙方法。好多人都習慣用力刷牙，以爲咁樣先至刷得乾淨，但其實咁樣會傷害牙齦組織。建議改用軟毛牙刷，並使用正確嘅巴氏刷牙法，輕輕打圈清潔牙齒表面同牙齦邊緣。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，正確嘅刷牙方式系預防牙齦萎縮嘅關鍵。

其次，定期洗牙。牙結石同牙菌斑會刺激牙齦，導致炎症同萎縮。建議每半年到一年去專業牙科診所洗牙一次，深圳博愛曙光醫院提供專業嘅齦上同齦下清潔，幫助減少牙齦問題。

另外，可以用溫鹽水漱口，幫助消炎同促進牙齦健康。如果牙齦萎縮嚴重，醫生可能會建議進行牙齦移植手術，深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可提供個性化治療方案。

最後，保持均衡飲食，補充維生素C同鈣質，增強牙齦抵抗力。如果牙齒已經出現敏感，可以用抗敏感牙膏緩解症狀。

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