好多人都試過刷牙或者食嘢嘅時候發現牙齦出血，以為只係小事，但其實可能係身體發出嘅健康警號。牙齦出血唔單止同口腔衛生有關，仲可能同身體缺乏某啲營養有關。今次就等深圳博愛曙光醫院口腔科同大家講下，牙齦出血可能缺咩營養，同埋點樣預防。
維他命C缺乏係常見原因
牙齦出血最常見嘅原因之一就係缺乏維他命C。維他命C對牙齦健康好重要，佢可以幫助膠原蛋白合成，保持牙齦組織嘅強韌。如果長期缺乏維他命C，牙齦會變得脆弱，容易出血同發炎。平時可以多食橙、奇異果、士多啤梨等富含維他命C嘅生果，或者適量補充維他命C補充劑。
維他命K都唔可以忽視
另一個同牙齦出血有關嘅營養素就係維他命K。維他命K負責血液凝固，如果缺乏嘅話，就算係輕微嘅牙齦損傷都會流血唔止。綠色蔬菜如菠菜、西蘭花都含有豐富嘅維他命K，記得要均衡飲食。
鐵質不足都可能引致牙齦出血
貧血或者鐵質不足都會令牙齦容易出血，因為鐵質係製造紅血球同維持免疫系統正常運作嘅重要元素。可以透過食紅肉、動物肝臟或者深綠色蔬菜來補充鐵質。
點樣預防牙齦出血？
除咗注意營養攝取，仲要做好以下幾點：
1. 保持良好口腔衛生：每日至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫
2. 定期檢查牙齒：建議每半年去專業牙科做一次檢查同洗牙
3. 戒煙限酒：煙酒會加重牙齦問題
4. 選擇合適嘅牙刷：使用軟毛牙刷，避免傷害牙齦
深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，如果牙齦出血情況持續超過兩星期，或者伴隨牙齦腫痛、口臭等症狀，就應該及時就醫，可能係牙周病嘅早期徵兆。
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