牙齒鬆動係唔少人都會遇到嘅問題，尤其係中老年人。除咗因為牙周病、外傷等常見原因，營養缺乏都可能導致牙齒穩定性變差。咁究竟牙齒鬆動同缺乏咩營養有關？又點樣預防呢？

1. 鈣質不足影響牙齒穩固
鈣係維持牙齒同骨骼健康嘅重要元素。如果身體長期缺鈣，牙槽骨可能會變脆弱，令牙齒失去支撐而鬆動。日常飲食中，可以多食牛奶、芝士、豆腐等高鈣食物，必要時亦可喺醫生建議下補充鈣片。

2. 維他命D幫助鈣吸收
就算攝取足夠鈣質，如果缺乏維他命D，身體都難以有效吸收。維他命D可以透過曬太陽或進食深海魚、蛋黃等食物獲取。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，長期室內工作或少曬太陽嘅人，更要注意維他命D水平。

3. 維他命C缺乏影響牙齦健康
牙齦出血、萎縮都可能係維他命C不足嘅表現。嚴重時會導致牙周組織退化，間接令牙齒鬆動。橙、檸檬、西蘭花等蔬果富含維他命C，建議每日適量攝取。

點樣預防牙齒鬆動？
– 保持口腔衛生：每日刷牙兩次，配合牙線清潔，定期洗牙。
– 均衡飲食：避免偏食，確保攝取足夠營養。
– 定期檢查：尤其係已出現輕微鬆動時，應盡早就醫。深圳博愛曙光醫院設有專業口腔科，可提供詳細檢查同個性化治療方案。

如果牙齒鬆動情況嚴重，可能需進行固定或植牙等治療。早期發現同介入，往往能避免問題惡化。

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