牙週病係一種常見嘅口腔疾病，主要因為牙菌膜積聚導致牙齦發炎，嚴重時仲會影響牙齒周圍嘅組織。除咗定期洗牙同保持良好口腔衛生，飲食習慣對預防同改善牙週病都有好大幫助。今日就同大家分享下，點樣透過食療嚟減輕牙週病症狀。
1. 維他命C豐富嘅食物
維他命C可以增強牙齦健康，減少出血同炎症。橙、奇異果、士多啤梨同埋綠葉蔬菜都含有豐富嘅維他命C，每日適量攝取，可以幫助牙齦修復。
2. 高鈣食物
鈣質有助鞏固牙齒同骨骼，預防牙齒鬆動。牛奶、芝士、豆腐同埋杏仁都係好選擇。深圳博愛曙光醫院口腔科建議，尤其係中老年人，應該多攝取鈣質，減少牙週病惡化嘅風險。
3. 抗炎食物
薑、蒜、洋蔥等天然抗炎食物，可以減少牙齦發炎。特別係蒜，含有天然抗菌成分，可以抑制口腔細菌滋生，間接改善牙週病。
4. 粗纖維食物
蘋果、紅蘿蔔等需要多咀嚼嘅食物，可以刺激唾液分泌，幫助清潔牙齒表面嘅細菌。同時，咀嚼動作亦可以促進牙齦血液循環，增強抵抗力。
5. 避免高糖同酸性食物
糖分會助長細菌滋生，而酸性食物（如汽水、檸檬）會侵蝕牙齒琺瑯質，加重牙週病問題。深圳博愛曙光醫院提醒，如果想保護牙齒，最好減少呢類食物嘅攝取。
總括嚟講，均衡飲食加上良好嘅口腔護理，可以有效預防同改善牙週病。如果你嘅牙齦經常出血、腫痛，建議盡早去專業嘅口腔科檢查，及早治療避免問題惡化。
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