好多人都試過刷牙或者咬嘢嘅時候發現牙齦出血，可能以為係小事，但其實可能係身體發出嘅健康警號。牙齦出血除咗可能同口腔衛生有關，仲可能同營養缺乏有關。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，如果長期出現牙齦出血，建議及早檢查，同時可以適當補充一啲營養，幫助改善牙齦健康。

維他命C係改善牙齦出血嘅關鍵營養。維他命C可以幫助增強血管彈性，減少牙齦出血嘅情況。如果身體缺乏維他命C，牙齦會變得脆弱，容易出血。平時可以多食橙、奇異果、番茄等富含維他命C嘅生果，或者考慮補充維他命C片，但最好先諮詢醫生建議。

維他命K都對牙齦健康好重要，因為佢有助於血液凝固，減少出血情況。綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花同埋納豆都含有豐富嘅維他命K，平時可以適量攝取。另外，鈣質同埋維他命D 都對牙齒同牙齦健康有好大幫助，可以透過飲奶、食芝士或者曬太陽來補充。

除咗營養補充，日常口腔護理同樣重要。早晚刷牙、用牙線清潔牙縫，同埋定期去牙科檢查，都可以有效預防牙齦問題。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有專業團隊，可以為你提供全面嘅牙齦健康評估同治療方案。

如果牙齦出血情況持續，甚至伴隨牙齦腫痛、口臭等症狀，可能係牙周病嘅徵兆，建議盡早去醫院檢查。早期治療可以有效控制病情，避免惡化。

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