牙骹痛（顳下頜關節痛）係唔少人都遇到過嘅問題，尤其係食嘢、講嘢或者打哈欠時，可能會覺得關節位唔舒服，甚至聽到「咔咔」聲。究竟點解會出現牙骹痛？深圳博愛曙光醫院口腔科醫生為大家分析常見成因，並提供專業建議。

1. 不良習慣導致關節負擔過大
長期咬硬物、磨牙（夜磨牙）或者單邊咀嚼，都會令顳下頜關節承受過多壓力，久而久之可能引發炎症或肌肉疲勞，造成牙骹痛。醫生提醒，減少食過硬或韌嘅食物，並糾正單側咀嚼習慣，有助減輕關節負擔。

2. 壓力大或情緒緊張
好多人壓力大時會不自覺咬緊牙關，甚至夜晚磨牙，令顳下頜關節同周邊肌肉長期處於緊張狀態，引發疼痛。適當放鬆心情、做深呼吸或熱敷，可以緩解肌肉僵硬。

3. 關節結構問題或受傷
如果曾經撞傷下巴，或者關節盤移位，都可能直接影響牙骹功能，導致疼痛同活動受限。呢類情況需要專業口腔科醫生評估，必要時可能需物理治療或矯正咬合。

4. 牙齒咬合不正
牙齒排列唔齊、缺牙或者假牙唔吻合，都可能令咬合力量分佈不均，間接加重牙骹負荷。深圳博愛曙光醫院口腔科提供咬合檢查同矯正方案，幫助改善關節問題。

點樣舒緩牙骹痛？
– 避免大動作張口（如打哈欠時用手託住下巴）。
– 用溫熱毛巾敷疼痛部位，每次10-15分鐘。
– 短期內選擇軟食，減少關節活動。

如果牙骹痛持續超過一週，或者伴隨腫脹、開口困難，建議盡早到醫院檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供精準診斷同個性化治療，幫助患者恢復健康咬合功能。

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