牙齦萎縮係唔少人嘅口腔問題，除咗影響外觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。深圳博愛曙光醫院口腔科提醒，除咗專業治療，日常飲食同護理亦好重要。以下係一啲適合牙齦萎縮患者嘅飲食建議，幫你從內到外改善口腔健康。

1. 高維他命C食物
維他命C有助膠原蛋白合成，能強化牙齦組織。橙、奇異果、西蘭花等新鮮蔬果都係好選擇。如果牙齦已經有明顯萎縮，建議將生果切細或榨汁，減少直接咀嚼嘅刺激。

2. 富含鈣質嘅食物
牛奶、芝士、豆腐等可以幫助鞏固牙齒根部。尤其係中老年人，鈣質吸收能力下降，更要注意補充。

3. 奧米加3脂肪酸
三文魚、亞麻籽等食物含有抗炎成分，有助減緩牙齦炎症。研究顯示，定期攝取奧米加3可降低牙周病風險。

4. 軟身易消化食物
避免太硬或太黏嘅食物，例如堅果、年糕等，以免加重牙齦負擔。可以選擇蒸魚、南瓜粥等軟身料理。

5. 多飲水同飲綠茶
水分保持口腔濕潤，綠茶中嘅兒茶素有抗菌作用。但要注意，如果牙齒已經敏感，避免飲用過熱或過凍嘅飲品。

深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，飲食調整需配合專業治療：
– 輕微萎縮可透過牙齦按摩同正確刷牙方式改善
– 中度以上萎縮可能需要牙齦再生治療或手術
– 定期洗牙（每年1-2次）預防牙結石壓迫牙齦

最重要係，一旦發現牙齦退縮、牙齒變長或敏感，應盡早就診，避免問題惡化。早期介入治療效果通常較理想。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）