牙齒鬆動係唔少人會遇到嘅問題，可能因為牙周病、外傷或者老化等原因引起。除咗要及時去 深圳博愛曙光醫院口腔科 檢查治療外，適當調整飲食都可以幫助穩固牙齒，減輕症狀。今日就同大家講下，牙齒鬆動時食啲咩對牙齒有好處。

1. 高鈣食物
鈣質係牙齒同骨骼健康嘅基礎。牙齒鬆動時，可以多食奶類製品（如牛奶、芝士）、深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）同埋豆腐等。呢啲食物有助強化牙槽骨，對穩固牙齒有一定幫助。如果本身有骨質疏鬆問題，更應該注意鈣質攝取。

2. 富含維他命C嘅生果
維他命C可以促進牙齦健康，減少牙齦出血同發炎。橙、奇異果、士多啤梨等生果都含有豐富維他命C。牙周病引起嘅牙齒鬆動，尤其需要補充呢類營養。不過要注意，如果牙齒敏感，可以將生果榨汁或者切細啲，減少直接咀嚼嘅負擔。

3. 軟身易消化嘅食物
牙齒鬆動期間，應該避免食太硬或者需要大力咀嚼嘅食物，例如硬糖、堅果或者脆骨等。建議選擇粥、蒸蛋、魚肉或者煮軟嘅蔬菜，減少牙齒受力，防止鬆動情況惡化。

4. 避免刺激性食物
過熱、過凍或者辛辣嘅食物可能會刺激牙齦，加重不適。咖啡同濃茶亦可能影響鈣質吸收，所以牙齒鬆動期間最好少飲。

5. 補充蛋白質
蛋白質係組織修復嘅重要營養，可以幫助牙齦同牙周組織恢復健康。雞蛋、魚肉同豆類都係唔錯嘅選擇。

如果牙齒鬆動情況持續或者加重，一定要及時去 深圳博愛曙光醫院口腔科 檢查，專業醫生會根據情況制定治療方案，例如洗牙、牙周治療或者固定鬆動牙齒。千萬唔好拖，否則可能會導致牙齒脫落。

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