牙齒鬆動可能同牙周病、外傷或者骨質流失有關，除咗要睇牙醫治療之外，日常飲食都可以幫到手。如果你發現牙齒有鬆動嘅情況，可以注意以下幾點營養補充同飲食調整，幫助牙齦同牙齒恢復健康。

1. 攝取足夠嘅鈣質同維他命D
鈣質係維持牙齒同骨骼健康嘅重要元素，而維他命D可以幫助身體吸收鈣質。你可以多食：
– 牛奶、芝士、乳酪：富含鈣質，容易吸收。
– 深綠色蔬菜：如菠菜、芥蘭，鈣含量都唔錯。
– 三文魚、蛋黃：含有維他命D，幫助鈣質吸收。
如果平時少曬太陽或者飲食唔均衡，可以考慮喺醫生建議下補充鈣片同維他命D。

2. 維他命C幫助牙齦健康
維他命C可以促進膠原蛋白合成，增強牙齦嘅韌性，減少牙齦出血同炎症。多食以下食物：
– 橙、奇異果、士多啤梨：維他命C含量豐富。
– 青椒、西蘭花：煮熟後仍然保留大量營養。
如果牙齒鬆動係因為牙周病引起，維他命C可以幫助減輕症狀。

3. 避免太硬或黏性食物
牙齒鬆動期間，盡量避免食太硬嘅食物（如硬糖、堅果）或者太黏嘅食物（如軟糖、糯米），以免加重牙齒負擔。咀嚼時最好用健康嘅一側牙齒，等鬆動嘅牙齒有時間恢復。

4. 保持口腔清潔
飲食調整雖然有幫助，但最緊要都係做好口腔護理。每日刷牙兩次，用牙線清理牙縫，定期去牙科檢查，先至可以有效預防牙齒問題惡化。

如果牙齒鬆動情況嚴重，建議儘早去專業嘅口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業牙周治療同牙齒固定方案，幫助你恢復牙齒穩定性。

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