牙齒鬆動唔單止影響咀嚼功能，仲可能係口腔健康出現問題嘅信號。如果你發現自己牙齒有鬆動嘅情況，除咗要及時去深圳博愛曙光醫院口腔科檢查之外，日常飲食都要特別注意。咁究竟牙齒鬆動食咩好呢？等我哋一齊睇下專業醫生嘅建議啦！

補鈣食物係首選
牙齒鬆動好多時同牙槽骨流失有關，而鈣質就係維持牙齒同骨骼健康嘅關鍵營養。建議多食牛奶、芝士、豆腐等高鈣食品，幫助強化牙齒根基。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，中老年人更要注意鈣質攝取，每日建議攝入1000-1200毫克鈣質。

維他命C豐富嘅蔬果好重要
牙齦健康同維他命C息息相關，缺乏維他命C可能會導致牙齦萎縮，令牙齒鬆動加劇。橙、檸檬、奇異果同埋綠色蔬菜都係唔錯嘅選擇。不過要注意，酸性水果最好唔好空腹食，以免刺激牙齒。

軟身易嚼嘅食物保護牙齒
牙齒鬆動期間，應該避免食太硬或者太黏嘅食物，例如硬糖、堅果或者年糕。建議選擇蒸蛋、南瓜粥、魚肉等軟身食物，減少對鬆動牙齒嘅壓力。

深圳博愛曙光醫院口腔科專家特別提醒，如果牙齒鬆動情況持續超過一星期，或者伴隨牙齦腫痛、出血等症狀，一定要及時就醫。拖延治療可能會導致牙齒脫落，甚至影響鄰近牙齒健康。

除咗飲食調整，保持良好嘅口腔衛生習慣都好重要。每日至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，定期去專業牙科檢查同洗牙，都可以有效預防牙齒問題。

記住，牙齒鬆動唔係小事，如果情況嚴重，深圳博愛曙光醫院口腔科有專業嘅牙周治療同牙齒固定技術，可以幫你保住牙齒，恢復健康嘅咀嚼功能。

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