牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅問題，可能會引致牙齒敏感、牙根暴露，甚至影響外觀。想改善牙齦健康，除咗專業治療外，一啲天然方法都可以幫助牙齦再生。深圳博愛曙光醫院口腔科專家為大家分享幾個有效嘅天然方法，助你保持口腔健康。
1. 用油漱口（Oil Pulling）
油漱口係一種古老嘅口腔護理方法，尤其係用椰子油漱口。椰子油含有天然抗菌成分，可以減少口腔細菌，減輕牙齦發炎，促進牙齦組織修復。每日早晨空腹用一湯匙椰子油漱口15-20分鐘，然後吐出，再用清水漱口，長期堅持對牙齦健康有好處。
2. 均衡飲食，攝取足夠維他命C
維他命C對牙齦健康非常重要，可以幫助膠原蛋白合成，強化牙齦組織。如果缺乏維他命C，可能會引致牙齦出血同萎縮。建議多食橙、奇異果、西蘭花等富含維他命C嘅食物。另外，Omega-3脂肪酸（例如深海魚、亞麻籽）都有助減輕牙齦炎症。
3. 使用天然漱口水（如綠茶）
綠茶含有豐富嘅抗氧化劑，可以抑制口腔細菌生長，減少牙齦發炎。每日用暖綠茶漱口，能幫助舒緩牙齦不適，並促進牙齦健康。
4. 按摩牙齦
輕輕按摩牙齦可以促進血液循環，幫助牙齦組織再生。可以用乾淨嘅手指或者軟毛牙刷，以打圈方式按摩牙齦，每日早晚各一次，每次2-3分鐘。注意力度要輕柔，避免損傷牙齦。
5. 保持良好口腔衛生
即使採用天然方法，都唔可以忽略基本嘅口腔護理。每日至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，並定期到牙科檢查，纔能有效預防牙齦問題惡化。
如果牙齦萎縮情況嚴重，或者伴隨牙周病，建議儘早到深圳博愛曙光醫院口腔科就診。專業醫生會根據情況提供適合嘅治療方案，例如牙齦再生手術，幫助恢復健康牙齦。
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