牙齒鬆動系唔少人都會遇到嘅問題，尤其系中老年人。除咗要及時去睇牙醫，日常飲食都可以幫助改善牙齒健康。今日，深圳博愛曙光醫院口腔科嘅醫生就同大家分享下，牙齒鬆動嘅時候食咩好。
1. 高鈣食物
鈣質對牙齒健康好重要，可以幫牙齒變得更堅固。牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜（例如菠菜、芥蘭）都系唔錯嘅選擇。如果牙齒鬆動，不妨多食呢啲食物，幫助牙齒恢復穩固。
2. 富含維生素C嘅食物
維生素C可以幫助牙齦健康，減少牙齦發炎同出血。橙、奇異果、士多啤梨同西蘭花都含有豐富嘅維生素C。牙齦健康，牙齒自然會更穩固，所以記得每日食夠維生素C。
3. 軟身易嚼嘅食物
牙齒鬆動嘅時候，儘量避免食太硬嘅嘢，例如堅果或者硬糖，以免加重牙齒負擔。可以多食粥、蒸蛋、魚肉同煮軟嘅蔬菜，呢啲食物容易咀嚼，對牙齒更友好。
4. 富含蛋白質嘅食物
蛋白質系牙齒同牙齦組織修復嘅重要營養素。雞蛋、魚肉、雞肉同豆類都繫好選擇，可以幫助牙齒同牙齦保持健康。
5. 少食甜嘢同酸性食物
糖分同酸性食物會加速牙齒腐蝕，令牙齒鬆動問題更嚴重。汽水、糖果同酸性水果（例如檸檬）要儘量少食，保護牙齒健康。
深圳博愛曙光醫院口腔科提醒大家，如果牙齒鬆動情況嚴重，或者伴隨牙齦腫痛、出血，一定要及時去專業嘅牙科診所檢查，早發現早治療，避免問題惡化。
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