牙菌斑係口腔健康嘅大敵，如果唔及時清除，好容易導致蛀牙、牙齦炎等問題。深圳博愛曙光醫院口腔科嘅專家提醒，日常清潔同定期檢查係對付牙菌斑最有效嘅方法。

牙菌斑其實係一層無色嘅細菌薄膜，會黏附喺牙齒表面。如果唔及時清理，牙菌斑會慢慢硬化變成牙石，到時就更加難處理。想有效去除牙菌斑，可以從以下幾個方面入手：

首先，刷牙方法要正確。建議每日至少刷牙兩次，每次最少兩分鐘。要用軟毛牙刷，以45度角輕輕打圈刷，特別注意牙齦邊緣同牙縫位置。深圳博愛曙光醫院嘅牙醫提醒，好多人刷牙力度過大，反而會傷害牙齦。

其次，使用牙線清潔牙縫必不可少。牙刷好難徹底清潔牙縫之間嘅位置，每日用牙線可以去除80%以上嘅牙菌斑。如果覺得牙線難用，可以考慮用牙縫刷或者沖牙器。

另外，飲食習慣都好重要。減少食甜嘢同酸性食物，因為呢啲食物會加速牙菌斑形成。食完嘢最好用清水漱口，等食物殘渣唔會長時間留喺口腔。

每半年去牙醫度做一次專業洗牙，係預防牙菌斑積聚嘅重要措施。深圳博愛曙光醫院口腔科配備先進嘅潔牙設備，可以徹底清除平時刷牙難以去除嘅牙菌斑同牙石。

最後要提醒，小朋友同長者特別容易有牙菌斑問題，需要更加註 加注意口腔清潔。如果發現牙齦經常出血或者有口臭，可能係牙菌斑過多嘅徵兆，要盡快睇牙醫。

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