牙齦腫痛係唔少人都遇到過嘅問題，除咗可能同口腔衛生有關之外，缺乏某啲維生素都可能係誘因之一。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，適當補充維生素可以幫助減輕牙齦炎症，但關鍵係要搵到根源同配合正確嘅口腔護理。

維生素C係維護牙齦健康嘅重要營養素。缺乏維生素C會導致牙齦容易出血、腫脹，甚至引發牙齦炎。平時可以多食橙、奇異果、西柚等富含維生素C嘅水果，或者通過醫生建議嘅補充劑嚟改善。

維生素D同樣對牙齦健康有幫助，佢可以增強免疫力，減少口腔炎症嘅發生。曬太陽係天然獲取維生素D嘅方式，亦可以食三文魚、蛋黃等食物補充。

維生素B族（尤其係B2同B12）缺乏時，口腔黏膜容易發炎，牙齦亦可能受到影響。全穀類食物、牛奶同瘦肉都含有豐富嘅B族維生素，均衡飲食對預防牙齦問題好重要。

不過，深圳博愛曙光醫院口腔科醫生強調，單純靠食維生素並唔能夠完全解決牙齦腫痛。如果症狀持續或者嚴重，建議儘早睇醫生，檢查係咪有牙周病或者其他口腔問題。平時保持良好嘅刷牙習慣，定期洗牙，先係維護牙齦健康嘅根本方法。

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