如果你發現自己嘅牙齦開始萎縮，可能係因為牙周病、刷牙太大力或者年紀大等原因造成。牙齦萎縮唔單止影響外觀，仲會令牙齒變得敏感，甚至鬆動，所以及早護理好重要。除咗去睇牙醫，飲食亦可以幫助改善情況。今次就同大家分享下，有牙齦萎縮問題嘅人應該食啲咩。
首先，維他命C對牙齦健康好重要，因為佢可以幫助膠原蛋白合成，令牙齦組織更強健。你可以多食橙、奇異果、士多啤梨呢類生果，或者青椒、西蘭花等蔬菜。如果平時飲食攝取唔夠，可以考慮補充維他命C，但最好先問下醫生意見。
其次，鈣質同維他命D都對牙齒同牙齦健康有好大幫助。鈣可以強化牙齒，而維他命D就幫助身體吸收鈣。牛奶、芝士、乳酪係鈣質嘅好來源，而維他命D就可以透過曬太陽或者食蛋黃、深海魚攝取。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，尤其係中老年人，更加要注意補充呢兩種營養。
另外，Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以幫助減輕牙齦發炎。三文魚、吞拿魚、亞麻籽都含有豐富Omega-3，適量食用對牙齦健康有好處。同時，要避免太硬、太熱或者太酸嘅食物，因為呢啲食物可能會刺激已經萎縮嘅牙齦，令情況惡化。
最後，飲足夠水都好關鍵，水可以幫助沖走口腔入面嘅細菌同食物殘渣，減少牙菌斑形成。尤其係食完嘢之後飲啖水，簡單又有效。
如果你已經有牙齦萎縮問題，除咗注意飲食，記得要去專業嘅口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅牙科團隊，可以為你提供全面嘅牙齦護理建議同治療方案。及早處理，先可以避免問題惡化。
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