牙齦萎縮係唔少人面對嘅口腔問題，除咗影響外觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。雖然牙齦萎縮嘅主要原因同刷牙方式、牙周病等有關，但日常飲食嘅營養補充亦對牙齦健康有好大影響。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，適當調整飲食習慣，可以輔助改善牙齦萎縮問題。

1. 維他命C豐富嘅食物
維他命C對牙齦健康好重要，佢可以促進膠原蛋白合成，幫助牙齦組織修復。柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果、草莓同綠葉蔬菜都係好選擇。如果牙齦已經萎縮，建議避免直接咬硬物，可以榨汁或切細啲嚟食。

2. 鈣質同維他命D
鈣質唔單止對牙齒好，對支撐牙齒嘅牙槽骨都好重要。牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜含有豐富鈣質。維他命D可以幫助鈣吸收，可以透過曬太陽或食三文魚、蛋黃等食物攝取。

3. 抗氧化食物
藍莓、石榴等富含抗氧化物質嘅食物，可以減輕牙齦炎症，保護牙周組織。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，每日適量攝取呢類食物，對預防牙齦問題有幫助。

4. Omega-3脂肪酸
三文魚、亞麻籽等含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可以減輕牙周病引起嘅牙齦萎縮情況。

需要避免嘅飲食習慣
– 太酸或太甜嘅食物可能侵蝕牙齒同刺激牙齦
– 煙酒會加重牙周問題
– 過硬食物可能加速牙齦磨損

專業提醒
雖然飲食調整對牙齦健康有幫助，但牙齦萎縮嘅根本治療需要專業牙科介入。深圳博愛曙光醫院口腔科提供全面檢查同治療方案，包括牙周治療、牙齦修復等，幫助患者改善口腔健康。

日常護理方面，建議使用軟毛牙刷，採用正確刷牙方法，並定期洗牙。如果發現牙齦退縮、牙齒變長或敏感等情況，應儘早求醫。

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