牙齒變黃係好多人嘅困擾，特別係鍾意飲咖啡、茶或者有吸煙習慣嘅人。雖然市面上有好多美白牙齒嘅產品，但如果你想用自然啲嘅方法令牙齒變白，都可以試嚇以下幾個方法。

1. 注意日常飲食
深色食物同飲品，如咖啡、可樂、紅酒同咖哩，容易令牙齒染色。如果你經常有飲呢啲嘢嘅習慣，建議飲完即時漱口，減少色素沉積。另外，可以多食蘋果、西芹等較硬嘅蔬果，佢哋可以幫助摩擦牙齒表面，減少污漬積聚。

2. 正確刷牙
每日早晚刷牙，每次至少兩分鐘，用含氟牙膏有效預防蛀牙同清潔牙齒。刷牙時要輕力，避免太大力磨蝕琺瑯質。另外，可以考慮用電動牙刷，清潔效果更全面，特別係牙縫同牙齦邊緣污漬。

3. 天然潔牙方法
小蘇打粉（梳打粉）有輕微嘅美白效果，可以偶爾混合少量牙膏刷牙，幫助去除表面污漬。不過，呢個方法不宜過於頻繁，否則可能會損害牙釉質。另外，椰子油漱口（油拔法）亦有啲人認為可以減少口腔細菌，令牙齒更乾淨。

4. 戒除不良習慣
吸煙唔單止影響健康，仲會令牙齒變黃、變黑。戒煙後，牙齒顏色會慢慢改善。另外，經常咬硬物或者用牙齒開嘢食，可能會令牙齒出現裂紋，影響美觀同健康。

5. 定期洗牙
即使你平日護理做得幾好，牙齒表面都會積聚牙石同色素，建議每半年至一年洗牙一次，清除頑固污漬，保持牙齒潔淨。深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業嘅洗牙同牙齒美白服務，由經驗豐富嘅牙醫為你評估牙齒狀況，提供適合嘅護理方案。

如果想牙齒自然變白，最緊要係保持良好嘅口腔衛生習慣，避免過度依賴漂白產品。如果有嚴重黃牙或者色斑問題，建議去專業牙科檢查，排除其他牙齒疾病嘅可能性。

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