牙菌斑係牙齒表面一層黏黏嘅薄膜，主要係由細菌同食物殘渣形成。如果唔及時清理，牙菌斑就會變成牙石，甚至引發蛀牙同牙周病。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，日常正確護理係預防牙菌斑嘅關鍵，下面 下麪就同大家分享幾個實用方法。
1. 正確刷牙，每日至少兩次
刷牙係去除牙菌斑最基本嘅方法。建議選用軟毛牙刷同含氟牙膏，每日早晚各刷一次，每次至少兩分鐘。刷牙時要用「巴氏刷牙法」，即牙刷以45度角輕輕按摩牙齦同牙齒交界處，確保每顆牙齒都清潔到位。深圳博愛曙光醫院口腔科建議，長期使用錯誤刷牙方式，反而可能損害牙齦，最好定期請專業牙醫指導。
2. 用牙線清潔牙縫
牙刷未必能徹底清理牙縫間嘅牙菌斑，所以每日用牙線或牙縫刷非常重要。輕輕將牙線滑入牙縫，上下移動，清除隱藏嘅食物殘渣同細菌。如果牙縫較大，可以選用牙縫刷，效果更佳。
3. 漱口水輔助殺菌
含抗菌成份嘅漱口水可以幫助減少口腔細菌，進一步抑制牙菌斑形成。但要注意，漱口水唔可以代替刷牙同牙線，只能作為輔助清潔手段。
4. 定期洗牙，專業清理
即使每日認真刷牙，牙菌斑都可能喺部分死角積聚，變成頑固嘅牙石。深圳博愛曙光醫院口腔科建議每半年至一年進行一次專業洗牙，超聲波儀器可以有效清除牙石，保持口腔健康。
5. 飲食習慣要留意
糖分高、黏性強嘅食物容易黏喺牙齒表面，加速細菌繁殖。建議少食甜食同碳酸飲料，食完後最好漱口或嚼無糖香口膠，刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。
總結：去除牙菌斑需要日常堅持正確護理，加上定期專業檢查，先可以有效預防口腔問題。如果已經有牙齦出血、口臭等情況，應儘快預約牙醫檢查，避免問題惡化。
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