牙垢，又叫做牙菌斑，係一種黏附喺牙齒表面嘅軟垢，主要由細菌、食物殘渣同唾液組成。如果唔及時清理，牙垢會逐漸硬化形成牙石，引發口腔問題，例如蛀牙、牙周病等。咁牙垢究竟係點樣形成嘅呢？

牙垢形成嘅主要原因
牙垢嘅形成同日常口腔清潔習慣、飲食習慣同埋唾液分泌有關。首先，當我哋食嘢之後，食物殘渣會留喺牙縫同牙齒表面，特別係含糖食物，會成為細菌嘅營養來源。細菌分解呢啲食物殘渣後，會產生酸性物質，同時形成一層黏性薄膜，呢就係牙垢。其次，如果刷牙唔徹底或者方法唔正確，牙垢就會積聚得更加快。最後，唾液分泌減少（例如瞓覺時）都會令牙垢更容易形成。

牙垢對口腔健康嘅影響
牙垢唔單止影響美觀，仲會對牙齒同牙齦造成傷害。長期積聚嘅牙垢會刺激牙齦，導致牙齦炎，嚴重時更會演變成牙周病，甚至令牙齒鬆動脫落。此外，牙垢仲係蛀牙嘅主要原因之一，因為細菌產生嘅酸性物質會侵蝕牙釉質。所以，保持口腔清潔，預防牙垢積聚非常重要。

點樣有效預防牙垢？
預防牙垢嘅最好辦法就係做好日常口腔清潔：
1. 每日刷牙兩次，每次至少兩分鐘，用正確嘅刷牙方法（例如巴氏刷牙法）清潔牙齒表面同牙齦邊緣。
2. 使用牙線或牙縫刷，徹底清除牙縫中嘅食物殘渣，減少牙菌斑形成。
3. 定期洗牙，建議每半年到一年去專業牙科機構洗一次牙，清除已經硬化嘅牙石，減少牙周病風險。
4. 減少糖分攝入，尤其係黏性高嘅甜食，因為佢哋容易黏附喺牙齒表面，促進細菌繁殖。

如果你發現牙齒表面有黃色或深色嘅污垢，甚至牙齦紅腫出血，可能係牙垢積聚嘅信號，建議儘早去專業牙科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科提供全面嘅牙齒清潔同治療服務，由經驗豐富嘅牙醫團隊為你解決口腔問題。

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