好多人都會遇到牙齒鬆動嘅問題，尤其係中老年人士。牙齒鬆動可能同牙周病、牙齦萎縮或者外傷有關。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，除咗要及時睇醫生之外，日常飲食都可以幫助加固牙齒，減緩鬆動情況。

首先，建議多食一啲含有豐富鈣質同維他命嘅食物，比如牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜。鈣質係牙齒同骨骼健康嘅基礎，維他命D可以幫助身體更好吸收鈣質。如果想牙齒穩固，補鈣係好重要嘅一步。

其次，適量食一啲富含維他命C嘅生果，例如橙、奇異果同士多啤梨。維他命C可以增強牙齦健康，減少牙齦出血同炎症，間接幫助穩定牙齒。如果牙齦發炎情況嚴重，可能會加速牙齒鬆動，所以平時要多補充呢類營養。

另外，避免食太硬或者太黏嘅食物，比如硬糖、花生糖或者黏性強嘅糯米製品。呢啲食物可能會加重牙齒負擔，甚至令鬆動情況惡化。飲品方面，盡量少飲碳酸飲料同過甜嘅嘢，因為糖分同酸性物質會侵蝕牙齒，長期會影響牙齒穩固性。

如果有牙齒鬆動問題，建議盡早去專業嘅口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有豐富嘅治療經驗，可以根據患者情況制定個人化方案，幫助改善牙齒健康。

最後提提大家，平時要注意口腔衛生，早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期去洗牙，咁樣先可以長遠保持牙齒健康。牙齒鬆動唔係小事，及早處理先至係最明智嘅選擇。

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